Ist Barfusslaufen gesundheitsfördernd?

Wir wissen es nicht!

Hast du dich jemals gefragt, ob das Barfusslaufen mehr sein könnte als nur eine Möglichkeit, deine Füsse an der frischen Luft zu zeigen und ein paar Grasflecken zu sammeln? Hier sind einige spannende Fragen, die mögliche gesundheitliche Vorteile von Barfussjoggen untersuchen – auch wenn wir bisher keine ernstzunehmenden Studien kennen, die diese Effekte eindeutig belegen, 

Neurodegenerative Erkrankungen

Könnte Barfussjoggen das Risiko neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson mindern? Denkbar wäre es, dass die verbesserte Durchblutung und das sensorische Feedback durch das Barfusslaufen das Gehirn stimulieren und schützende Effekte entfalten könnten. Zukünftige Forschung könnte in diesem Bereich aufschlussreich sein.

Krebs

Könnte das Barfussjoggen eine Stärkung des Immunsystems bewirken und damit das Krebsrisiko verringern? Die Theorie, dass das Barfusslaufen auf natürlichen Oberflächen die Produktion von Antioxidantien anregen und Entzündungen reduzieren könnte, ist faszinierend und könnte eine interessante Grundlage für zukünftige Studien sein.

Depressionen und andere psychische Erkrankungen

Besteht die Möglichkeit, dass Barfussjoggen die Stimmung hebt und Depressionen lindert? Die Verbindung zur Natur und das sensorische Feedback beim Barfusslaufen könnten theoretisch dabei helfen, Stress abzubauen und die Produktion von Endorphinen zu steigern. Dies wäre ein spannender Ansatz für weitere Forschungen, da Bewegung bei Depressionen schon als hilfreich bewiesen gilt.

Diabetes mellitus

Könnte Barfussjoggen für Diabetiker sogar vorteilhaft sein? Das Barfusslaufen könnte die Fussmuskulatur stärken und die Durchblutung fördern, was bei der Linderung von Diabetes-Symptomen helfen könnte. Bisher wird Diabetikern aufgrund der Wundheilungsstlrungen vom Barfusslaufen abgeraten. Hier wäre weitere Forschung besonders wünschenswert.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Könnte Barfussjoggen positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System haben? Die Vorstellung, dass das Barfusslaufen auf natürlichen Oberflächen den Blutdruck senken und die Herzfrequenz regulieren könnte, ist sehr interessant und könnte durch zukünftige Studien bestätigt werden.

Schlafstörungen

Könnte Barfussjoggen Schlafstörungen entgegenwirken? Die Theorie, dass die verbesserte Durchblutung und das Gefühl der Erdung das Nervensystem beruhigen und einen tieferen und erholsameren Schlaf fördern könnten, ist faszinierend. Weitere Forschung könnte hier sicherlich aufschlussreich sein.

Ein Mosaikstein zur Natürlichkeit

Ist es möglich, dass Barfusslaufen nur ein Mosaikstein in einem grösseren Puzzle der Rückkehr zu mehr Natürlichkeit ist? Andere Elemente wie Kälteexposition, der Verzicht auf Rolltreppen und Autos, die Reduktion von Zucker und viele andere Aspekte könnten ebenfalls wichtige Beiträge zu einem natürlichen und gesunden Lebensstil leisten. Barfusslaufen könnte ein wichtiger, aber nicht der einzige Schritt in Richtung eines gesünderen und natürlicheren Lebens sein.

FAZIT

Es ist doch faszinierend zu denken, dass das simple Vergnügen, barfuss über eine Wiese zu joggen, eine Menge gesundheitlicher Vorteile haben könnte – auch wenn dies bisher nicht durch ernstzunehmende Studien belegt ist. Also, zieh die Schuhe aus und geniesse es – vielleicht tust du deinem Körper und Geist mehr Gutes, als du denkst, und gibst der Wissenschaft neue Anregungen für zukünftige Forschungen!

Studienlage

Welche Studien könnten dir interessante Einblicke geben? Schau dir diese Arbeiten an:

• Ahn, S., & Song, R. (2016). The Effects of Barefoot Walking on Pain, Balance, and Depression in Patients with Chronic Low Back Pain. Journal of Physical Therapy Science, 28(8), 2383-2386. DOI:10.1589/jpts.28.2383.
• Zhu, H., et al. (2020). Impact of Natural Environment and Forest Bathing on Human Health: A Review of the Literature. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(4), 1445. DOI:10.3390/ijerph17041445.
• Chevalier, G., Sinatra, S.T., Oschman, J.L., Delany, R.M. & Davidson, R. (2012). Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth’s Surface Electrons. Journal of Environmental and Public Health, 2012, 291541. DOI:10.1155/2012/291541.

Quellen

Chevalier, G., Sinatra, S.T., Oschman, J.L., Delany, R.M. & Davidson, R. (2012). Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth’s Surface Electrons. Journal of Environmental and Public Health, 2012, 291541. DOI:10.1155/2012/291541