Barfusslaufen und Barfussschuhe im Winter

Ein Blick auf die Entwicklung und Tipps für warme Füsse

Barfussschuhe erfreuen sich grosser Beliebtheit, insbesondere bei Menschen, die Wert auf ein natürliches Laufgefühl und die Gesundheit ihrer Füsse legen. Doch eine besondere Herausforderung ist es, die Vorteile von Barfussschuhen auch im Winter zu geniessen. Vor allem in der kalten Jahreszeit mussten Entwickler Lösungen finden, um die Schuhe witterungsbeständig, warm und trotzdem flexibel, dünn und breit zu machen.

Vivobarefoot, als Pionier der Barfussschuhbranche, hat hier eine entscheidende Rolle gespielt. Zwischen 2013 und 2019 begleiteten Pelle, Ben Grümer und Thorsten die Entwicklung der ersten Wintermodelle, wie zum Beispiel den Vivobarefoot Scott. Diese Schuhe waren wegweisend, doch die Entwicklung war herausfordernd: Es galt, den Schuh wetterfest zu machen, ohne die typischen Barfussschuh-Eigenschaften zu verlieren.

Ein Durchbruch war die Einführung der Thermo-Einlegesohlen, die nicht nur für zusätzliche Isolation sorgten, sondern dabei auch die Bodenwahrnehmung erhielten – ein essenzielles Merkmal für Barfussschuhliebhaber.

Barfussschuhe im Winter – Bewegung ist der Schlüssel

Eines sollte man jedoch immer im Hinterkopf behalten: Barfussschuhe funktionieren besonders gut in Bewegung. Während eines Spaziergangs oder bei sportlicher Aktivität bleibt der Fuss warm, da die Durchblutung angeregt wird. Wer jedoch lange Zeit an Ort und Stelle steht, beispielsweise an einer Bushaltestelle, kann das als echte Herausforderung empfinden. Die Nähe zum kalten Boden wird besonders spürbar, da Barfussschuhe in der Regel sehr dünne Sohlen haben und es somit an isolierendem Material fehlt.

Hier können spezielle Übungen, wie Toega (Zehengymnastik), sogar in den Schuhen helfen, die Durchblutung anzukurbeln und die Füsse warm zu halten. Die Aktivierung der Zehenmuskulatur steigert die Fussbewegung und hilft, die Wärme zu erhalten.

Der Winter-Barfussschuh-Markt heute

Heutzutage bieten viele Barfussschuhhersteller spezielle Wintermodelle an. Einige setzen auf Lammfell oder vegane Fell-Alternativen, um die Füsse auch bei eisigen Temperaturen warmzuhalten. Pelle, der mittlerweile für das tschechische Unternehmen Aylla Shoes arbeitet, schätzt die breite Passform und den guten Wärmeschutz der Aylla-Wintermodelle.

Für viele Barfussschuhträger ist der Verzicht auf ihr Training im Winter keine Option. Schliesslich stärkt das Barfusslaufen nicht nur die Muskulatur, sondern fördert auch eine natürliche Fussstellung und ein gesundes Gangbild. Gerade jetzt, zu Beginn der Herbst-Winter-Saison, wird es für viele wieder Zeit, sich für die kalten Monate vorzubereiten.

Tipps für das Barfusstraining im Winter

Um auch im Winter das Barfusstraining angenehm und gesund zu gestalten, hier fünf praktische Tipps:

1. Barfussschuhe eine Nummer grösser kaufen
   Damit ausreichend Platz für dicke Socken bleibt und eine „Wärmehöhle“ im Schuh entsteht, empfiehlt es sich, die Winter-Barfussschuhe eine Nummer grösser zu kaufen. So wird der Fuss besser isoliert und kann die Wärme im Schuh halten.
2. Thermo-Einlegesohlen nutzen
   Viele Barfussschuhmodelle bieten spezielle Thermo-Einlagen, wie die von Vivobarefoot, die extra Isolation bieten, ohne die Flexibilität oder das Barfussgefühl einzuschränken. Eine einfache, aber effektive Möglichkeit, kalte Füsse zu vermeiden.
3. Merino-Socken und Zwiebelprinzip
   Merino-Wollsocken sind ein hervorragender Begleiter für Barfussschuhe im Winter. Sie halten die Füsse warm und leiten Feuchtigkeit effektiv ab. Kombiniert mit einer zusätzlichen Sockenschicht kann so die Kälte effektiv ferngehalten werden.
4. Regelmässige Bewegung – auch an Ort und Stelle
   Wer an der Bushaltestelle oder in einer Warteschlange steht, sollte sich regelmässig bewegen, um die Füsse warm zu halten. Kleine Zehengymnastikübungen wie Toega fördern die Durchblutung und verhindern, dass die Füsse auskühlen.
5. Feuchtigkeit vermeiden
   Nasse Füsse kühlen schneller aus. Achte darauf, dass deine Schuhe wasserdicht oder zumindest wasserabweisend sind. Viele Winter-Barfussschuhe haben heute eine spezielle Membran, die verhindert, dass Wasser eindringt, aber dennoch atmungsaktiv bleibt.

Die Lieblings-Winter-Barfussschuhe des Teams

Jedes Teammitglied hat seine eigenen Favoriten, wenn es um Barfussschuhe für den Winter geht. Roman Gull, unser Schweizer Naturliebhaber, schwört auf den Xero Alpine, besonders bei richtig kaltem Wetter. Thorsten Weber, unser Hausmeister und Wildnispädagoge, trägt am liebsten seinen Vivobarefoot Scott 2, aber mit dem Vivobarefoot Tracker hat er noch nie kalte Füsse bekommen. Pelle hingegen setzt auf den Aylla Tiksi Winter, weil man selbst im Winter cool aussehen kann und dabei dennoch warme Füsse behält.

Fazit

Dank technischer Innovationen und durchdachter Materialien sind Barfussschuhe auch im Winter eine gute Wahl. Vivobarefoot und andere Hersteller bieten Modelle, die sowohl warm als auch flexibel sind, sodass ein natürliches Laufgefühl auch bei kalten Temperaturen erhalten bleibt. Mit den richtigen Tipps und einer gut gewählten Ausstattung steht dem Barfusstraining im Winter nichts mehr im Wege – ganz egal, ob du durch den verschneiten Wald spazierst oder auf dem Weg zur Arbeit bist.