Stressfrei-Wochenende «LAUT & leise» 2.0

Stressfrei-Wochenende «LAUT & leise» Mülligen

Unruhe oder Stress im Alltag? Gönn Dir Deine persönliche Auszeit!

Du fühlst Dich im Hamsterrad? Alles wächst Dir über den Kopf? Bist Du im Eiltempo unterwegs? Dann ist es Zeit für Entspannung und Ankommen. Ankommen im eigenen Körper, erden mit den Füssen und entschleunigen durch Ruhe und Achtsamkeit.

Am 30. und 31. August erwartet Dich ein Stressfrei-Wochenende der besonderen Art. Zum zweiten Mal erforschen wir auf LAUTE wie auch auf LEISE Weise, wie wir Stress abbauen können und zurück in unsere Mitte finden. Mitten in der Natur im Walddorf Mülligen (Kanton Aargau) direkt an der schönen Reuss geniessen wir zwei Tage Gemeinschaft und Entspannung.

Mit Meditation und Stille kannst du deinen Körper und Geist entspannen, das sind gängige Achtsamkeitstechniken. Wir gehen mit Laut&leise einen Schritt weiter und lassen auch kraftvolle, aktive Techniken zu. Laut sein, wild sein, Grenzen erforschen. Wir spielen mit Anspannung und Entspannung. Wir werden durch Bewegung und Atemtechniken unsere Energie ins Rollen bringen und nach aussen tragen, schenken uns aber auch Zeit für Stille, Reflektion und Innekehr. An diesem Wochenende darfst Du laut sein, ruhig sein, kreativ sein, achtsam sein – aber vorallem darfst Du DU sein.

Wir begegnen uns im Seminar-Pavillon Müli, bewegen uns aber mehrheitlich draussen in der kraftvollen, zauberhaften Natur.

Wir sind für Dich da! Das ganze Wochenende. Voll LAUT und ganz leise...

Roman | Freilaufen

Als Musiker, Vater und Inhaber einer Werbeagentur war ich jahrelang sehr gefordert – vor allem durch mich selbst: hohe Ansprüche, Perfektionismus, ambitionierte Ziele, es jedem Recht machen wollen... Bis mein Körper mir gezeigt hat, dass es so nicht weitergeht! Dies war meine Rettung. Ich wollte meinem Leben eine neue Ausrichtung geben.

Seit über 4 Jahren setze ich mich für gesunde und schmerzfreie Füsse ein, deren Stärkung, Mobilität, Sensorik und deren Auswirkungen auf die Gesundheit des ganzen Körpers und Geistes. Dazu gehört auch die innere Einstellung, Entspannung, Achtsamkeit, Atmung, Körpergefühl, Balance, Natur erleben und spüren…

Vereint mit Sina stellen wir ein einzigartiges LAUT & leise-Wochenende zusammen: Spüren und Erleben der Natur, sich selbst und die Umwelt wieder sensorisch wahrnehmen, Stress entgegenwirken uvm. Ich freu mich auf Dich!

Sina | KörperFreude

Ich bin seit 2022 diplomierte Entspannungscoachin und begleite Menschen in hektischen Lebensphasen mit erlernten und selbst kreierten Entspannungsmethoden. Ich biete Klangschalen-Meditation, PMR, Autogenes Training und kreative Stressbewältigung an. Zeremonieller Kakao ist mir ebenso ein treuer Gehilfe, wenn für gewisse Themen mehr Liebe ins Herz eingeladen werden darf.

Bewegung und Tanz gehört für mich zu einem gesunden Lebensstil dazu und ist seit meiner Kindheit meine Aufladestation und hilft mir selbst, mein Gleichgewicht im Leben zu bewahren. Seit 2023 organisiere ich regelmässig Events im Bereich Entspannung, Austausch, Selbstfindung, Kreativität, Weiblichkeit und Achtsamkeit. Ich arbeite ausserdem als Grafikerin und bin kreativer Kopf einer kleinen Werbeagentur.

Ich freue mich sehr, meine Erfahrungen und mein Wissen am «LAUT & leise» einzubringen.

Was darfst Du erwarten?
Sei neugierig und lass Dich auf zwei Tage mit einem reichhaltigen Programm ein. Immer im Blick: unsere Füsse, die Basis unseres Körpers und der Ursprung von Stabilität, Balance, Sensorik, Energie und Kreislauf unseres Körpers.

Ebenso werden Dich die Klänge der Kristall-Klangschalen in eine andere Welt tragen, in der Entspannung die Muttersprache ist. Freue Dich unter anderem auf viele instrumentale Begegnungen, kraftvolle Körperübungen, Atmung und Waldbaden.

Den Rest und das genaue Programm bleibt eine Überraschung, für die es sich lohnt teilzunehmen!

Programm: Das haben wir für Dich vorbereitet. Und noch einiges mehr...

LAUT

Samstag 30. August

09:30 – 19:00 Uhr

Ankommen & Kennenlernen
Austausch & erarbeiten von Stresslösungen
Basis stärken, Füsse trainieren
Grenzen erforschen / Anker setzen
kraftvolles, energiegeladenes Loslassen
Musik, Klänge, Rhythmus, Tanz, Koordination
Anspannung & Entspannung
Kakao Zeremonie
Freiwillig: gemeinsames Abendessen und Ausklang des Tages

_{Inhalte und Zeiten können ändern}

leise

Sonntag 31. August

09:00 – 17:30 Uhr

Meditation, Ruhe, Fokus, Hier&Jetzt
Atemtechniken
Achtsamkeit
Reflektieren, Journaling
Entschleunigung, Musik & Klänge
Barfuss in der Natur, Statik, Balance
Waldbaden, Sensorik, Erdung
Rituale, Kreativität, Earth-Altar

_{Inhalte und Zeiten können ändern}

Das ist inbegriffen

Snacks, Früchte, Wasser, Tee, Kaffee
vegetarische Mittagsverpflegung (Sa & So)
Samstag-Abend: gemeinsames Essen
eine grosse, weite Palette an Übungen
viele Impulse und Aha-Erlebnisse
Natur pur
ein einzigartiges, entspanntes Wochenende mit wunderbaren Menschen

Das organisierst Du

An- / Abreise
Übernachtung wenn nötig

Wann & wo?

Samstag & Sonntag | 30. & 31. August

Samstag: 09:30 – 19:00 Uhr

anschliessend gemeinsames Essen und Austausch

Sonntag: 09:00 – 17:30 Uhr

Ort: Seminar-Pavillon Müli
Mülirain 1, 5243 Mülligen AG

Anmeldung & Kosten

Die Anmeldung ist verbindlich
Die Bezahlung erfolgt via TWINT oder Überweisung
Preis: Fr. 490.00 (inkl. Verpflegung)
statt Fr. 555.00 (Frühbucherrabatt bis 30.04.2025)
Anmeldung als Paar / zu zweit: Fr. 450.00/P. (bis 30.04.2025)